RAIN meditation/ Meditación RAIN

🇬🇧My work is mainly to share socio-emotional resources that are useful for meeting our emotions in a healthy way.

RAIN meditation is a very useful tool for walking our emotions from the very beginning. Since the rising, the flattening and the process of letting go.

In the letting go we take care of ourselves. We ask: What do I need?, How can I take care of myself?
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R- Recognize. Mentally name the emotion.
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A- Allow. Create the space in us for the emotion to be.
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I- Investigate. Where in our body do we feel the emotion?
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N- Nurture. What do I need? How can I take care of my self?
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It is one of my favorites meditations.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
With love,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ana Haro⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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🇪🇸Mi trabajo es principalmente compartir recursos socio-emocionales que sean útiles para caminar nuestras emociones de forma saludable.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La meditación RAIN es una herramienta muy útil para caminar nuestras emociones desde el principio.

El levantamiento o inicio de la emoción, que es la parte reactiva; el aplanamiento, esta capacidad de comprender y contextualizar; para finalmente llegar al proceso de atendernos y soltar.

R- Reconocer. Mentalmente nombrar la emoción.
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A- Aceptar. Permitir que esta emoción exista dentro de nosotras.
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I- Investigar. Notar con curiosidad libre de juicios en qué parte del cuerpo sentimos esta emoción.
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N- Nutrir. Cómo puedo atenderme, cómo puedo atender mejor esta emoción en mi.
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Es una de mis meditaciones favoritas, la incluyo en todos mis talleres. Obviamente la practicamos también en la #CertificaciónMEC #MaestroyEscuelaConsciente.

La encuentran grabada en mis Meditaciones en Spotify, Apple podcast y demás plataformas☺️

Con cariño,
Ana Haro
anaharo.com

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