Práctica de Compasión

LovingKindness – Compasión

Puedes dedicar 5 min al día a esta práctica de Compasión. Sentarte en silencio y en quietud. Mentalmente repetir estas frases:

Que viva yo en paz,
Que viva yo llena de amor,
Que me sienta amada,
Que viva libre de sufrimiento.

Empezamos con nosotras, o si nos cuesta trabajo enviarnos buenos deseos y lo vemos ridículo, empezamos por algún ser querido (pueden ser nuestros hijos, siempre es más fácil con ellos😉). Después podemos intentar con nosotras, y finalmente extendemos nuestros buenos deseos a todos los seres de la tierra.

Que todos los seres vivamos en paz,
Que todos los seres vivamos felices,
Que todos los seres estemos libres de sufrimiento,
Que todos los seres nos sintamos amados.

Modifica las frases como a ti más te resuenen, agrega o quita. Hazlas tuyas. Una práctica diaria de compasión regenera el sistema nervioso, fortalece el sistema inmune, nos reprograma para ser menos reactivas.

Una práctica de compasión poco a poco nos une con el mundo, nos vemos más conectadas con nuestro entorno, menos agenas y más parte de todo lo que nos rodea. Crea un sentimiento de pertenencia, de amor a todo los que nos rodea.

Con cariño
Ana Haro

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