For us who struggle with the formal meditation practice.
One of the ways to come back to the present moment is by making stuff with our hands.
This is an informal practice of meditation. Whatever activity that brings you joy: crafting, knitting, cooking, sand modeling, painting, etc. You name it.
That will help you to focus in the present moment. Fully present in the activity you are doing.
If the mind wanders, with love and compassion you pull the attention back to your hands and the creation they are making.
With love,
Ana Haro
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Para los que vivimos demasiado en nuestra película mental.
Una de las formas de volver al momento presente es haciendo cosas con las manos.
Esta es una práctica informal de meditación.
Cualquier actividad que te brinde alegría: hacer manualidades, tejer, cocinar, modelar en arena, pintar, etc. Lo que sea.
Eso te ayudará a concentrarte en el momento presente. Plenamente presente en la actividad que estás realizando.
Si la mente se va en divagaciones, con amor y compasión, devuelves la atención a tus manos, a la actividad que están realizando.
Con cariño,
Ana Haro
anaharo.com
