💛💛Prevenir la depresión y el suicidio es tarea de todos💛💛

5️⃣ Pasos para la Salud Emocional en Niños, Adolescentes y Adultos:

1. 💛Dormir 7 a 8hrs. El cuerpo necesita descanso de la actividad física y mental.

Dormir es necesario para tener salud emocional.

2. 💛Ejercicio físico. Al menos 20 min de cardio al menos 4 veces por semana.

Ejemplo: Saltar la cuerda, correr, caminar, etc

Con esto producimos endorfinas, neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien.

3. 💛Comer balanceado. Disminuir el consumo de carbohidratos.

Comer exceso de azúcares aumenta el nivel de cortisol (la hormona del estrés).

4. 💛Detox de Pantallas. Tomarnos un break diario de pantallas.

IG, TikTok, Social Media incrementan 70% más la ansiedad.

5. 💛Vida entre amigos. Actividades de esparcimiento con amigos al aire libre. Juegos de pelota, camping, bici, etc.

Todo esto genera endorfinas que nos ayudan a combatir el estrés.

💛La comunidad es importante.

💛Seamos testigos activos a través de la prevención.

✨✨Hablamos mucho más de esto en el Taller para Adolescentes a partir de 15 años.

💛Salud Emocional en la Adolescencia.

📣ÚLTIMOS DÍAS DE INSCRIPCIONES TEMPRANAS. Inversión:
$1,550mx hasta el 9 de Sept. Inversión Regular: $1,800mx

📣Inicia:
Jueves 6 de Oct, 2022
(4 Sesiones de 2hrs)
6, 13, 20, y 27 de Oct.

⏰Horario:
18hrs a 20hrs

📍Lugar:
@akadem.mx , SPGG, N.L.

✅Inversión:
$1,550mx hasta el 9 de Sept.
Inversión Regular: $1,800mx

👩🏻‍🏫Imparte:
Ana Haro Maestra Certificada MMTCP Greater Good Science Center University of California, Berkeley

📪Informes:
HOLA@ANAHARO.COM
WA +52 81 8079 1954

https://anaharo.com/introductoriodemindfulness/

EMOTIONAL HEALTH FOR FAMILY AND BUSINESS