Mantra y mini reto

MANTRA: Abro mi corazón sin importar la situación.

Es mi mantra personal y lo comparto contigo.

Abrir el coraz√≥n ha sido mi gran maestro. Abrazar a√ļn lo que no me gusta, lo que me incomoda. Por qu√© no me gusta?, por qu√© me incomoda?. Mi coraz√≥n lo sabe y pone resistencia, est√° acostumbrado a contraer, a no querer “sufrir” o no estar “incomodo”.

La verdad es, sufre m√°s contrayendo y evitando la incomodidad que dej√°ndola pasar… eventualmente se desvanece.

Hoy lo entiendo mejor, FLUIR es ABRIR el coraz√≥n… es dejar de resistir, es vivir el presente con sus matices.

Abrir el corazón es como un deporte, para ser bueno hay que practicarlo. Lo bueno aquí es, en tu día a día, en cualquier momento se puede practicar.

Abrir el coraz√≥n a lo “bueno” y a lo “malo” todo pasa. Buscar perpetuar lo “bueno” o resistir lo “malo” es un gasto de energ√≠a vital in√ļtil.

MINI RETO: Cuando est√©s frente a una situaci√≥n que te incomoda (algo leve si eres “principiante”). Obs√©rvate, tus emociones, tus pensamientos, tus sensaciones corporales. Haz un alto para reconocer este todo tan complejo. H√≥nralo, es humano sentirse as√≠. Mentalmente repite: Abro mi coraz√≥n a esta situaci√≥n. Las veces que sea necesario y acomp√°√Īalo de una respiraci√≥n pausada. Observa qu√© sucede…. Anota en un diarioūüėČ

Si te interesa aprender y practicar más de esto te invito a los Círculos de Mindfulness y Meditación.

2 miércoles al mes en el Centro Amayal. Siguiente miércoles 30 ahí nos vemos!

Más info escríbeme directamente.

Con cari√Īo

Ana Haroūüėė

anaharo.com

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