MINDFULNESS + MEDITACIÓN = CRIANZA CONSCIENTE (5 Martes) La intención de este curso de 15hrs, es enseñarte a usar mindfulness y meditación como herramientas de apoyo en tu estilo de crianza, de tal forma que aprendamos a responder de una manera consciente y conciliadora. Esto es aplicable a TODAS nuestra relaciones interpersonales. Entraremos de lleno … Sigue leyendo MINDFULNESS + MEDITACIÓN = CRIANZA CONSCIENTE (5 Martes)
Vivo así hoy, sabiendo con certeza que incluso mi vida en este mundo es pasajera. Por eso hago todo lo que hago, así como lo hago. Le pongo mucha pasión, mucho empeño y mucho corazón. Por eso me reto en centrarme en lo que de verdad importa. Me recalibro cada tanto, y me pregunto: a … Sigue leyendo Vivo así hoy…
Mi más grande activo, tesoro o como quieras llamarle es mi PAZ INTERIOR. La he aprendido a cultivar y proteger. Ya no se derrumba tan fácil... Con los años me he dado cuenta que yo tengo control sobre mí, y nada más sobre mi. No puedo controlar como te sientes tú o qué piensas. Tampoco … Sigue leyendo Paz interior…
Hay muchas personas esperando por tu magia... Nuestra magia es todo lo que hacemos con amor. Pensamos que necesitamos hacer cosas extraordinarias, de lo contrario no vale la pena el esfuerzo. La verdad es otra, todos los días hacemos cosas llenas de amor y por lo tanto magia. No te confundas, ya haces cosas extraordinarias, … Sigue leyendo Hay muchas personas esperando por tu magia…
Una relajación consciente regenera células, calma el sistema nervioso y mejora el sistema inmune. Relajarnos de forma consciente es regalarle al cuerpo una pausa, es permitir que la mente y el cuerpo estén en el mismo momento con una misma intención: RELAJARNOS, parar, regenerar. Premiamos el hacer mucho, y se nos olvida que hacer menos … Sigue leyendo Relajación consciente
Aprendemos desde muy chicos a perseguir emociones "positivas" y a huir de emociones "negativas". Se nos escapa el aprender a disfrutar de la ecuanimidad. Ese espacio en donde todo ES y tú estás en paz con lo que es. No juicios, no resistencia, puritita aceptación a lo que es. No quiere decir que no actúes. … Sigue leyendo Emociones…
Hoy tuvimos Círculo de Mindfulness y Meditación. Con esto cerramos el mes de Enero. Sentamos las bases de la práctica, aprendimos a usar la respiración como herramienta para centrar la atención. También aprendimos a centrar la atención en otros puntos, cuando respirar con atención nos crea ansiedad. Aprendimos a conectar con nuestro cuerpo, a estar … Sigue leyendo Hoy tuvimos Círculo de Mindfulness y Meditación
Conectemos con nuestro cuerpo. Escuchemos lo que tiene que decir... A veces pensamos que meditar, mindfulness, yoga, etc., son para trascender al cuerpo. Para dejar de sentir eso que nos molesta o aflige. Buscamos experiencias "mágicas", perseguimos ideas utópicas, para dejar de sentir lo que sentimos en nuestro cuerpo. No busquemos trascender al cuerpo. Somos … Sigue leyendo Conectemos con nuestro cuerpo…
Aléjate del drama y la melancolía... Si bien la tristeza es una emoción y se vale sentirla como todas las emociones. No es necesario perpetuarla y volverla un estilo de vida. Drama y melancolía hay mucho en el mundo y la mayor parte es mental. El drama, como todas las emociones es contagioso. Necesitamos estar … Sigue leyendo Aléjate del drama y la melancolía…
Me cuido yo, para poder cuidar de otros... El 2018 fue el año que me "obligó" a entender esta frase. A de verdad practicarla, no solo lógicamente procesarla. Es todo un arte, para mí cuidarme. Porque no estaba acostumbrada a escuchar a mi cuerpo. Si eres una mamá con un bebé de meses, o una … Sigue leyendo Me cuido yo, para poder cuidar de otros…
ANA HARO 
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